Para entrenar Kickboxing no necesitas comprar una gran cantidad de material desde el primer día. Para una primera clase, normalmente basta con ropa deportiva cómoda, agua y el equipamiento que indique el gimnasio. Si decides continuar, los guantes de boxeo, vendas, protector bucal y espinilleras serán las piezas principales de tu equipo.
A medida que avances y empieces a realizar ejercicios con compañeros o sparring, pueden añadirse otras protecciones como coquilla, casco o protectores específicos según las normas del gimnasio.
En esta guía repasamos qué equipo necesitas para entrenar Kickboxing, qué material es imprescindible para principiantes, cómo elegir tus primeros guantes y qué accesorios puedes comprar más adelante.
Equipo básico para Kickboxing
El equipamiento habitual de un practicante puede incluir:
- Guantes de boxeo.
- Vendas para las manos.
- Protector bucal.
- Espinilleras.
- Pantalones cortos o ropa deportiva.
- Coquilla o protector inguinal.
- Casco para determinados entrenamientos.
- Tobilleras, si se desean.
- Bolsa o mochila deportiva.
- Toalla y botella de agua.
Sin embargo, no necesitas comprar todo para empezar Kickboxing.
Cada gimnasio organiza sus clases de manera diferente. Antes de realizar una compra importante, pregunta a tu entrenador qué material necesitarás durante las primeras semanas.
1. Guantes de Kickboxing
Los guantes son una de las piezas fundamentales del equipamiento de Kickboxing.
Protegen las manos durante el golpeo y proporcionan acolchado cuando se trabaja con compañeros.
Los guantes se clasifican habitualmente por su peso en onzas (oz).
Es frecuente encontrar:
- 8 oz;
- 10 oz;
- 12 oz;
- 14 oz;
- 16 oz.
La elección no debería realizarse únicamente en función de cuál resulte más cómodo o más ligero.
El peso corporal del practicante, el tamaño de la mano y el tipo de entrenamiento pueden influir en la elección.
¿Qué onzas de guantes elegir para Kickboxing?
No existe una medida universal válida para todos los practicantes.
Para determinados trabajos de saco pueden utilizarse guantes diferentes a los empleados durante el sparring.
En muchos gimnasios, 14 oz y 16 oz son medidas habituales para determinados entrenamientos con compañeros, pero cada centro puede establecer sus propias normas.
Antes de comprar, pregunta:
¿Qué onzas de guantes necesito para entrenar Kickboxing en este gimnasio?
Una pregunta de diez segundos puede evitar una compra equivocada.
¿Guantes de boxeo o guantes de Kickboxing?
Los guantes utilizados en Boxeo y Kickboxing presentan muchas similitudes.
Existen diferencias de diseño entre marcas y modelos, pero un principiante no necesita obsesionarse con encontrar unos guantes etiquetados específicamente como “Kickboxing”.
Lo importante es que sean adecuados para el uso que vas a darles.
Comprueba:
- ajuste;
- acolchado;
- soporte de muñeca;
- sistema de cierre;
- comodidad;
- calidad de construcción.
Y, especialmente, asegúrate de que tu gimnasio permita utilizarlos para el tipo de entrenamiento que realizarás.
2. Vendas para las manos
Las vendas de Kickboxing se colocan debajo de los guantes y proporcionan soporte adicional a manos y muñecas.
Son económicas y deberían estar entre las primeras compras de un practicante habitual.
Durante una clase puedes realizar cientos de golpes contra:
- saco;
- paos;
- manoplas;
- compañeros durante ejercicios controlados.
Aprender a vendarse correctamente es tan importante como disponer de unas buenas vendas.
¿Qué vendas comprar para Kickboxing?
Existen vendas de diferentes longitudes y materiales.
Las vendas tradicionales largas permiten ajustar el vendaje alrededor de:
muñeca + palma + nudillos + dedos, dependiendo del método utilizado.
También existen vendas rápidas, similares a pequeños guantes interiores.
Son fáciles de colocar, aunque ofrecen un ajuste diferente al de las vendas tradicionales.
Para un entrenamiento habitual, muchos practicantes prefieren las vendas tradicionales.
3. Protector bucal
El protector bucal es una de las protecciones más importantes cuando comienzas a realizar ejercicios con contacto.
Ayuda a proteger dientes, labios y otros tejidos de la boca frente a determinados impactos.
No hace falta esperar a realizar un combate para utilizarlo.
Durante ejercicios con compañeros también pueden producirse golpes accidentales.
Si vas a realizar sparring, el protector bucal debería formar parte de tu equipamiento.
¿Qué protector bucal elegir para Kickboxing?
Existen diferentes opciones.
Protector bucal moldeable
Se adapta siguiendo las instrucciones del fabricante, normalmente utilizando agua caliente.
Es una opción habitual y relativamente económica.
Protector bucal personalizado
Se fabrica específicamente para la boca del deportista.
Generalmente ofrece un ajuste superior, aunque su precio también es mayor.
Para empezar, un protector moldeable de buena calidad y correctamente ajustado puede ser suficiente.
4. Espinilleras para Kickboxing
Las patadas constituyen una parte fundamental del Kickboxing.
Por eso las espinilleras son especialmente importantes cuando empiezas a trabajar técnicas de pierna con compañeros.
Protegen principalmente:
- tibia;
- empeine;
- parte del pie, dependiendo del modelo.
No todas las espinilleras ofrecen el mismo nivel de cobertura.
Para entrenamiento habitual interesa buscar un modelo que permanezca estable mientras golpeas y te desplazas.
¿Cómo elegir espinilleras de Kickboxing?
Una talla correcta es fundamental.
Si son demasiado grandes, pueden desplazarse constantemente.
Si son demasiado pequeñas, pueden dejar zonas insuficientemente protegidas o resultar incómodas.
Antes de comprarlas:
- Mide la pierna si el fabricante lo solicita.
- Consulta su tabla de tallas.
- Comprueba la cobertura de tibia y empeine.
- Revisa el sistema de cierre.
- Comprueba que puedas moverte con comodidad.
No elijas únicamente por diseño.
¿Necesitas espinilleras desde el primer día?
Depende del gimnasio.
Si tu primera clase consiste principalmente en aprender:
guardia, desplazamientos, jab, cross y técnicas básicas,
quizá todavía no las necesites.
Cuando comiencen los ejercicios de patadas con compañeros, las espinilleras adquieren mucha más importancia.
Por eso merece la pena preguntar antes de comprarlas.
5. Ropa para entrenar Kickboxing
No necesitas un uniforme tradicional para practicar Kickboxing.
Para empezar puedes utilizar:
camiseta deportiva + pantalón corto cómodo.
La ropa debe permitir ejecutar patadas sin limitar el movimiento de las piernas.
Evita prendas con:
- cremalleras expuestas;
- elementos metálicos;
- bolsillos con objetos;
- accesorios que puedan engancharse.
Cuando entrenas con otra persona, cualquier pieza dura puede provocar molestias o lesiones accidentales.
¿Qué pantalones utilizar para Kickboxing?
Un pantalón corto deportivo flexible suele ser suficiente.
También existen shorts específicamente diseñados para deportes de combate.
Lo importante es disponer de suficiente libertad para realizar:
- low kicks;
- patadas medias;
- patadas altas;
- rodillazos cuando el reglamento los incluya;
- desplazamientos.
Un pantalón demasiado ajustado puede limitar considerablemente la técnica.
6. Coquilla o protector inguinal
Durante el entrenamiento pueden producirse golpes accidentales.
El protector inguinal puede utilizarse durante determinadas sesiones para proporcionar protección adicional.
Su uso dependerá del tipo de entrenamiento y de las normas del gimnasio.
Puede resultar especialmente relevante durante ejercicios de contacto y sparring.
Consulta con tu entrenador qué modelo recomienda y cuándo debe utilizarse.
7. Casco para Kickboxing
Algunos gimnasios utilizan casco de entrenamiento durante determinadas sesiones de sparring.
Otros pueden utilizarlo únicamente en situaciones concretas.
El casco puede ofrecer protección frente a determinados impactos superficiales, pero es importante comprender que no elimina los riesgos asociados a recibir golpes en la cabeza.
Utilizar más protección tampoco significa que los compañeros deban golpear sin control.
No compres un casco antes de empezar salvo que tu gimnasio te indique que vas a necesitarlo.
8. Tobilleras
Algunos practicantes utilizan tobilleras durante los entrenamientos.
Pueden proporcionar sensación de soporte y comodidad.
Sin embargo, no son imprescindibles para aprender Kickboxing.
Si tienes un presupuesto limitado, prioriza:
guantes → vendas → protector bucal → espinilleras
antes que las tobilleras.
9. Botella de agua
Puede parecer evidente, pero una botella de agua debería formar parte habitual de tu mochila.
Las sesiones de Kickboxing pueden ser físicamente exigentes.
Evita depender de tener que abandonar continuamente la zona de entrenamiento para buscar agua.
10. Toalla
Muchos gimnasios recomiendan o exigen llevar una pequeña toalla.
Además de resultar práctica durante entrenamientos intensos, forma parte de una buena higiene dentro del gimnasio.
¿Necesitas zapatillas para entrenar Kickboxing?
Depende del gimnasio y del tipo de superficie.
Muchas clases de Kickboxing se realizan descalzo sobre tatami, especialmente cuando existe un trabajo importante de patadas.
Otros gimnasios pueden permitir o utilizar calzado para determinados ejercicios.
No compres zapatillas específicas sin consultar previamente.
Si el entrenamiento se realiza descalzo, unas chanclas pueden resultar útiles para desplazarte por vestuarios y otras zonas fuera del tatami.
¿Qué llevar a tu primera clase de Kickboxing?
Si nunca has entrenado, no necesitas presentarte con todo el equipamiento de competición.
Para una primera clase puedes preparar:
- ropa deportiva;
- agua;
- toalla;
- chanclas si el gimnasio utiliza tatami;
- vendas si ya tienes;
- guantes si el gimnasio te los solicita.
Antes de acudir, pregunta:
“Es mi primera clase de Kickboxing. ¿Qué material necesito llevar?”
Algunos gimnasios disponen de guantes para las clases de prueba.
Qué comprar primero para Kickboxing
Si después de probar decides continuar, puedes construir tu equipo progresivamente.
Primera compra: vendas
Son económicas, personales y se utilizan continuamente durante el entrenamiento de golpeo.
Segunda compra: guantes
Tus propios guantes resultarán mucho más prácticos si entrenas regularmente.
Tercera compra: protector bucal
Especialmente importante cuando comienzas ejercicios con contacto.
Cuarta compra: espinilleras
Necesarias para gran parte del trabajo de patadas con compañeros.
Quinta compra: protecciones adicionales
Coquilla y casco pueden añadirse cuando el tipo de entrenamiento lo requiera.
Kit de Kickboxing para principiantes
Una vez entrenes regularmente, tu mochila probablemente incluirá:
| Material | Prioridad | Uso |
|---|---|---|
| Guantes | Alta | Golpeo |
| Vendas | Alta | Manos y muñecas |
| Protector bucal | Alta | Entrenamiento con contacto |
| Espinilleras | Alta | Patadas con compañero |
| Ropa deportiva | Alta | Entrenamiento general |
| Coquilla | Media | Protección adicional |
| Casco | Según gimnasio | Determinado sparring |
| Tobilleras | Baja | Opcional |
| Agua | Alta | Hidratación |
| Toalla | Recomendable | Higiene |
¿Cuánto cuesta el equipo para empezar Kickboxing?
El precio puede variar muchísimo.
Existen guantes económicos para principiantes y modelos profesionales cuyo precio es varias veces superior.
Lo mismo ocurre con espinilleras y otras protecciones.
No necesitas comprar el material más caro para comenzar.
Prioriza:
seguridad + ajuste + comodidad + durabilidad.
Un producto barato que debes reemplazar rápidamente puede terminar siendo más caro que uno de calidad razonable.
Pero tampoco necesitas pagar por características profesionales que todavía no vas a utilizar.
¿Necesitas dos pares de guantes?
No para empezar.
Con el tiempo, algunos practicantes utilizan diferentes guantes para:
saco y sparring.
Esto permite conservar en mejores condiciones el acolchado de los guantes destinados al trabajo con compañeros.
Sin embargo, si acabas de comenzar, pregunta a tu entrenador qué par puede servirte para las clases habituales.
No compres dos pares sin necesitarlos.
Guantes para saco y guantes para sparring
El trabajo repetido contra el saco produce desgaste.
Con el tiempo, el acolchado puede compactarse.
Durante el sparring interesa utilizar guantes adecuados y en buenas condiciones para proteger tanto tus manos como a tu compañero.
Por eso los practicantes más experimentados pueden terminar separando ambos tipos de material.
Para un principiante, el entrenador puede ayudarte a decidir cuándo tiene sentido hacerlo.
Cómo cuidar los guantes de Kickboxing
Unos buenos guantes pueden deteriorarse rápidamente si no se cuidan.
Después de entrenar:
- Sácalos de la mochila.
- Ábrelos.
- Permite que se ventilen.
- Déjalos secar completamente.
- Limpia el exterior según las instrucciones del fabricante.
Evita dejar durante días los guantes húmedos dentro de una bolsa cerrada.
La combinación de sudor, humedad y falta de ventilación favorece los malos olores y deteriora el material.
¿Cada cuánto lavar las vendas?
Las vendas absorben sudor directamente de las manos.
Lo recomendable es disponer de varios pares para poder lavarlas después de utilizarlas y tener otras disponibles para la siguiente sesión.
Consulta las instrucciones del fabricante antes de introducirlas en lavadora o secadora.
Una bolsa de lavado puede evitar que las vendas largas se enreden con el resto de la ropa.
Cómo limpiar las espinilleras
Después de entrenar, sácalas también de la mochila.
Permite que se sequen y limpia su superficie siguiendo las instrucciones correspondientes al material.
No todas las espinilleras pueden tratarse de la misma manera.
Una rutina sencilla después de cada entrenamiento ayuda a mantener todo el equipo en mejores condiciones.
Higiene en Kickboxing
La higiene es especialmente importante cuando entrenas cerca de otras personas y compartes superficies y material.
Conviene:
- utilizar ropa limpia;
- lavar la ropa después de entrenar;
- mantener las uñas cortas;
- limpiar el equipo;
- secar guantes y espinilleras;
- utilizar chanclas fuera del tatami;
- no entrenar con ropa húmeda de sesiones anteriores.
Cuidar tu material también significa cuidar a tus compañeros.
¿Necesitas un saco para empezar Kickboxing?
No.
Si entrenas en un gimnasio, normalmente tendrás acceso a sacos y otro material.
Comprar un saco para casa puede resultar interesante posteriormente, pero no es una prioridad para principiantes.
Además, golpear un saco sin haber aprendido correctamente la técnica puede hacer que repitas errores cientos de veces.
Primero aprende los fundamentos con un entrenador.
¿Necesitas manoplas o paos?
Tampoco.
El gimnasio normalmente dispone de este material.
Las manoplas y paos son herramientas excelentes para practicar:
- combinaciones;
- precisión;
- velocidad;
- distancia;
- potencia.
Pero requieren también que la persona que los sostiene sepa utilizarlos correctamente.
No forman parte del equipo personal imprescindible de un principiante.
Equipo para hacer sparring de Kickboxing
Cuando estés preparado para comenzar el sparring, el gimnasio determinará el material necesario.
Puede incluir:
- guantes adecuados;
- protector bucal;
- espinilleras;
- coquilla;
- casco cuando corresponda.
También pueden existir normas sobre el tamaño mínimo de los guantes.
Respétalas siempre.
El sparring sirve para aprender distancia, timing, defensa, reacción y aplicación técnica, no para intentar noquear a un compañero.
Equipo para entrenar Kickboxing en casa
Si ya conoces los fundamentos y quieres complementar las clases, puedes utilizar:
- comba;
- saco de boxeo;
- bandas elásticas;
- material de fuerza;
- espejo para shadowboxing;
- temporizador.
Pero existe una herramienta que no requiere prácticamente ninguna inversión:
el shadowboxing.
Puedes utilizarlo para practicar guardia, desplazamientos y combinaciones previamente aprendidas.
Errores al comprar tu primer equipo de Kickboxing
Comprar todo antes de probar una clase
Quizá descubras que parte del material no es necesario en tu gimnasio.
Comprar guantes sin comprobar las onzas
Especialmente importante si quieres hacer sparring.
Elegir espinilleras de talla incorrecta
Una protección que gira continuamente puede dificultar el entrenamiento.
Elegir solo por diseño
La estética no debería estar por encima del ajuste y la protección.
Comprar equipamiento de competición
El material de competición puede tener características diferentes al utilizado diariamente.
Olvidarse de las vendas
Los guantes no sustituyen necesariamente el soporte que proporcionan unas vendas correctamente colocadas.
No cuidar el material
Comprar buenos guantes y dejarlos constantemente húmedos es una mala combinación.
¿Qué equipo NO necesitas para empezar?
Durante tus primeras semanas probablemente no necesitas:
- varios pares de guantes;
- saco propio;
- manoplas;
- paos;
- casco si el gimnasio no lo exige;
- zapatillas específicas;
- material profesional;
- equipamiento de competición;
- accesorios avanzados.
Empieza con lo necesario y añade material cuando aparezca una necesidad real.
Equipo de Kickboxing vs Muay Thai
El equipamiento de ambos deportes es bastante parecido.
En los dos son habituales:
guantes + vendas + protector bucal + espinilleras.
Las diferencias pueden aparecer en el tipo de entrenamiento, reglamento y preferencias del gimnasio.
Por ello, si ya tienes material de Muay Thai, parte de él puede servir para Kickboxing, siempre que sea adecuado y el entrenador permita utilizarlo.
Equipo de Kickboxing vs Boxeo
El Boxeo y el Kickboxing comparten especialmente:
- guantes;
- vendas;
- protector bucal;
- determinadas protecciones para sparring.
La diferencia evidente es que en Kickboxing las patadas tienen un papel fundamental, por lo que las espinilleras adquieren mucha mayor importancia durante el entrenamiento con compañeros.
Preguntas frecuentes sobre el equipo de Kickboxing
¿Qué necesito para empezar Kickboxing?
Para probar una clase pueden bastar ropa deportiva, agua y el material indicado por el gimnasio. Si continúas, necesitarás principalmente guantes, vendas, protector bucal y espinilleras.
¿Qué guantes necesito para Kickboxing?
Depende del tamaño del practicante y del entrenamiento. Pregunta al gimnasio qué onzas recomienda antes de comprarlos.
¿14 oz o 16 oz para Kickboxing?
Ambas medidas son habituales en entrenamientos, pero la elección depende del practicante y del uso. Para sparring, sigue siempre las normas del gimnasio.
¿Necesito espinilleras para Kickboxing?
Cuando empieces a realizar patadas con compañeros, sí serán una de las principales protecciones.
¿Necesito protector bucal?
Es especialmente importante durante ejercicios con contacto y sparring.
¿Se puede entrenar Kickboxing con guantes de boxeo?
Sí. Los guantes de boxeo adecuados pueden utilizarse en gran parte del entrenamiento de Kickboxing.
¿Necesito casco para entrenar?
No necesariamente. Dependerá de las normas del gimnasio y del tipo de sparring.
¿Se entrena Kickboxing descalzo?
En muchos gimnasios sí, especialmente sobre tatami. Otros centros pueden tener normas diferentes.
¿Qué ropa necesito para Kickboxing?
Ropa deportiva ligera y flexible que permita realizar patadas y desplazamientos sin restricciones.
¿Cuánto material necesita realmente un principiante?
Muy poco inicialmente. Guantes, vendas, protector bucal y espinilleras forman el núcleo del equipamiento cuando empiezas a entrenar regularmente.
¿Qué comprar para empezar Kickboxing?
Si vas a realizar tu primera clase, no compres todo el equipo antes de hablar con el gimnasio.
Empieza con ropa deportiva adecuada y pregunta qué material pueden prestarte. Si decides continuar, construye progresivamente tu equipamiento.
Las compras prioritarias serán:
guantes de boxeo, vendas, protector bucal y espinilleras.
Después podrás incorporar coquilla, casco u otros accesorios dependiendo de las clases que realices.
El mejor equipo para empezar Kickboxing no es el que utiliza un luchador profesional ni el que tiene el diseño más llamativo. Es el que se ajusta correctamente, ofrece la protección necesaria y es adecuado para las normas y el tipo de entrenamiento de tu gimnasio.